Синдром уставших надпочечников. Личный опыт. Часть 1

Может быть вы тоже видели эту ужасно смешную видюшку про планы на 2020 год??

 

Когда я ее увидела - хохотала до упаду! Потому что это краткое содержание моего личного 2020 года.

 

Еще в январе у меня было целый 11 годовых прекрасных интереснейших целей! И в один момент все рухнуло - ну точно как в видео.

 

Пришла одна с виду невзрачная задачка и обрушила буквально все в моей реальности. Залезла на пьедестал, свесила от туда ножки и указывает мне, что и как теперь делать.

 

И задачка эта оказалась - истощенными надпочечниками. А со здоровьем, как известно, лучше не шутить.

 

Хотя видео все равно оч смешное! И наглядно показывает, как одна-единственная неверно решаемая задача в жизни может перевернуть всю реальность человека в целом!

Невезение и везение - на одну и ту же тему

 

Меня сшибли с ног не внешние мероприятия года, а внутренние. В частности - я внезапно обнаружила синдром истощенных надпочечников (синдром уставших надпочечников - СУН). Да-да! Мои родненькие любимые надпочечники - и вдруг я поняла, как сильно их ушатала...

 

В этом посте хочу рассказать начало своей истории, первые впечатления на пути восстановления здоровья надпочечников и про первую посылку с благословенного айхерба!!!

 

До того, как я обнаружила себя в этой проблеме по самые уши, про половину витаминов из рекомендованных я просто-напросто не знала и не слышала. 

 

Как водится, сначала я вообще некоторое время не признавалась себе в проблеме, которая уже была размером с гигантского монстра! Потом все же призналась, что "вотаткое" мое самочувствие - это вообще НЕ норма (!). В это время я пыталась реабилитировать свое самочувствие привычными базовыми витаминами. "Раньше ведь они всегда помогали! Помогут и сейчас!" - думала я. Но толку было ноль. Поэтому я пошла в новый эксперимент и поэтому я пишу об этом опыте и на фейсбуке в своем аккаунте, и тут в блоге. Чтобы люди, у кого есть подобные проблемы, не теряли время и сразу шли в нужную сторону.

 

Посты на фб можно тут почитать:

это самый первый пост,

этот через несколько дней от начала проекта восстановления,

а тут уже итоги нескольких недель

 

Мое истощение в момент признания факта проблемы было настолько велико, что сначала я даже не могла собрать силы на изучение новых материалов. Это был январь 2020 года, я впервые услышала про СУН от одногруппницы в Стодневке, пролистала ссылку на блог, который она тогда дала... и полностью слилась с этой задачи. Попыталась пить свои обычные базовые витамины - но, как сказала выше, они "сломались" и вообще никак мне не помогли.

 

В апреле 2020 я набрала капельку ресурса и решила, что дальше тонуть некуда. Помощь утопающему - дело рук самого утопающего.

 

Так я погрузилась в изучение блога Татьяны Демченко - Natural4.ru.

 

И конкретно - моим спасением стал раздел про надпочечники.

 

Татьяна перевела книгу доктора интегративной медицины эндокринолога Майкла Лэма «Синдром усталости (истощения) надпочечников» («Adrenal Fatigue Syndrome»). Сначала она внедрила эти знания в своей жизни - получила, как я понимаю, достойный результат, а затем стала делиться в своем блоге с такими же страдальцами некоторой информацией из этой книги.

 

Моя благодарность Татьяне не имеет размера!!! Потому что руководствуясь ее статьями всего 3 месяца, я уже чувствую себя в РАЗЫ лучше, чем это было весной этого года.

 

Ровно по этой причине я тоже хочу делиться своим путем выздоровления, так как это очень важная информация. Я знаю, что после моих постов на фейсбуке, некоторые люди нашли свою проблему со здоровьем так же, как и я. И уже начали путь к выздоровлению. Мы общаемся в личной переписке и я очень довольна, что тоже могу вдохновлять людей на оздоровление, даже несмотря на то, что сама еще нахожусь в пути.

Где я обнаружила себя зимой 2019-2020 года. Точка отсчета, так сказать

 

В начале ноября у меня начался бронхит, который длился по факту до самого Нового года. Я тогда назвала его "осознанным", но до сути докопалась позже.

 

До бронхита примерно год я чувствовала постоянную усталость, просто нон-стоп. Иногда она чуток слабела, тогда мне казалось, что дела идут на лад, но потом снова возвращалось привычное к тому моменту состояние.

 

В любое время любому человеку на вопрос: "как дела" мне хотелось ответить только одно: "да устала что-то.." Другие ответы у меня просто куда-то исчезли, а я этого не заметила.

 

Перед бронхитом мне показалось, что я разобралась со своей усталостью и вроде как вышла на нормальную жизненную активность. Но! Подоспевший бронхит показал, что это была всего лишь иллюзия.

 

Как я болела бронхитом? У меня был изматывающий кашель, который слегка слабел под антибиотиками, но при их отмене возвращался заново. Это продолжалось два месяца и было два курса разных антибиотиков. Плюс к этому у меня была такая сильная слабость, что я могла только лежать и ничего больше. Ни читать, ни смотреть видео, ни фильмы, ни общаться. Я лежала, как лежит одеяло на кровати - вот лежит оно и ВСЁ! Это состояние меня удивляло безмерно. Со мной такое было впервые, чтобы настолько не было сил.

 

Когда бронхит завершился (все когда-то заканчивается!!! и это хорошая новость в данном контексте!), силы ко мне вроде как стали возвращаться, но... Как-то вообще не оптимистично. Прошел январь - я еле лапы таскала. Прошел февраль - я точно также чуть живая. Март - тоже самое. Никакого улучшения! "Ну как такое возможно???" - думала я. 

 

Начался апрель - и я наконец-то поняла, что надо возвращаться к информации про надпочечники, которую узнала в январе. Вот это состояние зависшей супер-слабости наконец-то и сдвинуло меня с места. Я приняла решение начать работать с этой проблемой. Потому что проблема была уже в шаге от катастрофы. 

 

Так в середине апреля я сделала первый заказ на айхерб на тему надпочечников - практически полностью новая посылка витаминов и аминокислот. Про каждый нужно было прочитать, понять - нужно или не нужно? Когда покупать? Что покупать в первую очередь? Почему именно это? Как уместить в финансы все необходимое? 

 

Даже при условии, что Татьяна в блоге дает самую выжимку полезностей, усвоить новую информацию было очень трудно. Особенно, когда голова настолько тупая, что даже бытовые решения принимать сложно. А тут вопросы здоровья! 

 

Плюс к слабости и тупости было очень много дополнительных неприятных симптомов. Именно по ним я определила, что у меня не депрессия, например, а именно истощение надпочечников.

 

Мое тело стало настолько слабым, что я физически начала чувствовать атрофию мышц.

Корзинка с витаминами стоит на холодильнике - я не могла сама поднять ее на эту высоту, просила мужа. 

Я стала ходить как старая бабулька - запинаясь и путаясь в собственных ногах. Почти падала.

Биомеханика тела вдруг стала как у дряхлого человека.

Волосы высохли и стали как пакля, хотя у меня от природы волосы - щелк и никогда не было проблем с их сухостью.

Утром я не могла физически встать из кровати по 2 часа.

Конечно же, у меня отвалилась вся моя работа. Потому что я стала практически лежачим инвалидом. 

Я спала с полуночи до полудня - и просыпалась страшно уставшая и разбитая.

Когда я вылезала из кровати, я могла делать любые дела не дольше 10-15 мин за один подход. 

Дальше я падала "отдыхать" на следующие 2-3 часа.

После 16-17 часов меня немного отпускало, я могла начинала немного активничать и даже шутила, что стала вампиром: как темнеет, так и я просыпаюсь.

Очень медленно снижался вес. Я занялась вопросом снижения веса в декабре при помощи диетолога. За 5 месяцев я смогла снизить весь всего лишь на 5 кг. Хотя питание поменяла на 90%!

Кстати, да! Шутить я перестала в принципе. И когда витамины стали действовать - это было первое, что ко мне вернулось! Желание шутить и баловаться.

И общаться с людьми мне было невыносимо трудно. Каждая встреча или разговор заканчивались для меня сильнейшим истощением.

 

 

Все эти симптомы так или иначе связаны с надпочениками и их истощением. Вот такая вот нерадостная картина стала моим стартом в этом новом проекте... И именно по причине этого проекта у меня отвалились все остальные, в том числе тут в блоге - и Год без покупок, и идеи, которые я даже не успела озвучить.

Стадии истощения надпочечников

 

Самое главное при выборе препаратов для восстановления - это определить свою стадию истощения надпочечников.

 

Всего доктор Лэм выделяет 4 стадии:

 

1-ая и 2-ая - мы их практически не замечаем в обычной жизни. В этом их коварство. Если бы замечали - могли бы быстрее начать принимать меры.

Но... Усталость на этих стадиях "лечится" отдыхом - ежедневным и по итогам недели. И поэтому мы ее не замечаем практически.

 

Для себя я пока совсем не знаю, как буду разделять обычную закономерную усталость и усталость истощения надпочечников. 

С этими вопросами буду разираться, когда доберусь до этих стадий.

 

3-я стадия - тут уже все серьезно.

У этой стадии есть градация: A, B, C и D.

 

По описаниям у Татьяны в блоге я себе определила стадию 3D. То есть пограничную с катастрофой.

Потому что к моменту, когда я решила начать решать эту проблему, я была почти овощем. Вроде в сознании, но по физическому состоянию овощ.

*Как же страшно писать сейчас все эти воспоминания! Не доводите себя, пожалуйста, до такого состояния!!!*

 

4-ая стадия - это уже полный крах всех систем, госпитализация и огромная сложность восстановления.

 

На 1-ой и 2-ой стадиях кортизол повышен.

На 3-ей и 4-ой - понижен.

 

Это важно понимать, так как именно от этого факта будет выбираться терапия.

Либо снижать кортизол, либо повышать до здорового значения и стабилизация его в нормальном диапазоне значений.

 

 

Кстати, именно по причине пониженного кортизола я не могла встать с кровати после пробуждения и так долго коматозила в течение дня. Кортизол понижен - нет резерва сил, который и двигает нам в первой половине дня. Вот такое простое открытие меня ждало! Ура! Я не вампир!

Какие витамины были в моей первой посылке

 

И вот только теперь мы добираемся до самой посылки! Что же я выбрала для самого первого шага своей терапии??

И часть препаратов я взяла из посылки, составленной в марте. Это базовые витамины, почти все из этих баночек тоже пригодились. Кроме элеутерококка.

Итого у меня получилось 11 препаратов, которые я разделила на утренний и вечерний прием. О каждом из них - ниже.

 

Конечно, это не просто много, а прям дофига! Но не забывайте, какое у меня печальное состояние было к этому моменту. Я была готова ползком ползти к своей цели, лишь бы мне стало хоть каплю лучше.

 

Спойлер: эта комбинация сработала отлично!!! Я очень, ОЧЕНЬ довольна первым результатом!

 

Повторю ссылку на пост на фб, там я рассказываю о своем самочувствии сразу на первой-второй неделе после начала приема этих витаминов!

Какова была моя логика при выборе этих баночек

 

Логика моя была такова - я решила начать с печени и ее детоксикации.

 

Продукты жизнедеятельности надпочечников (метаболиты) выводятся из организма печенью. По цепной реакции уставшие надпочечники тянут за собой печень, она тоже перестает справляться в функцией выведения. 

 

Моя кожа давно уже сигнализирует наличием паппилом о проблемах с выводящей функцией организма. Когда печень не справляется, то она приглашает на помощь кожу - выводить отработанный материал через поверхность самого большого органа нашего тела, через кожу.

 

Ну и плюс к коже, чтобы навести где-то чистоту и красоту - следуем по аналогии за генеральной уборкой дома - хорошо бы сначала все как следует почистить, а потом уже цветы в вазы ставить. Правильно??

 

Таким образом я поставила первую задачу - помочь моей печени. И первым препаратом стал Глутатион.

Но с ним у меня совершенно не заладилось, ничего не было в наличии - ни таблеток для рассасывания, ни капсул, ни липосомального.

 

Поэтому я выбрала NAC - как прекурсор глутатиона, основного детоксикатора печени.

 

Doctor's Best, NAC регуляторы детоксикации, 60 растительных капсул

 

 

По моим исключительно субъективным ощущениям - ЧУДО со мной сотворил именно NAC!

 

Потому что уже на второй-третий день после первой капсулки мне стало легче в плане самочувствия, в меня практически буквально начала вливаться жизнь! Сначала я боялась, что будет откат. Но прошло уже 2,5 месяца, а дела мои идут отлично! ТТТ чтоб не сглазить! 

 

Конечно, там сыграли свою роль и кофакторы, о которых речь ниже. Но почему-то мне кажется, что главный мой герой - это вот эта баночка - NAC.

 

После того, как я закончила пить эту баночку, я стала все-таки пить сам глутатион. Вот такой:

 

Jarrow Formulas, Глутатион восстановленный, 500 мг, 60 растительных капсул

 

Про него у меня нет таких ярких восторгов как про NAC, но дело свое он делает - я в этом просто уверена. Поэтому и пью. Эта банка в данный момент еще не закончилась.

 

У Татьяны в блоге я читала, что на глутатионе у нее ушел запах пота. У меня тоже есть этот приятный эффект.

 

Дело в том, что с ухудшением моего состояния появился еще такой неприятный момент, как запах недомытого тела. При условии, что я купаюсь утром и вечером, это было очень странно. Но до блога Татьяны я не знала, что этот эффект дают надпочечники и печень, которые перегружены. 

 

Тело снова стало достаточно свежим уже на банке NAC. Так что - да, работает препарат!

Какие глутатионы я рассматривала еще и, возможно, вернусь к ним в будущем. Заодно и мне самой будет подсказка!

 

Aurora Nutrascience, Mega-Liposomal Glutathione+ Plus Vitamin C, Organic Fruit Flavor, 750 mg, 16 fl oz (480 ml)

 

Source Naturals, Комплекс с восстановленным глутатионом, со вкусом апельсина, 50 мг, 100 пастилок

Абсолютно все витамины любят работать в команде! Именно поэтому хорошо бы из них составлять команды.

 

Точно как у людей - попадешь в классную команду, вырастут крылья за спиной и решишь любую задачу! Попадешь в команду упырей - сам если упырем не станешь, то результат получишь минимальный. 

 

Под "попадешь" я имею в виду коллектив. Никогда же заранее не угадаешь, куда и кому попадешь. 

 

А вот с витаминами все заранее известно: эти с этими дружат, а вот эти лучше не соединять.

 

Итак, отличная команда для глутатиона будет вот такая: 

 

Альфа-липоевая кислота:

 

Принимаем утром. 

Экстракт виноградных косточек:

 

Я принимала по 1 капсуле утром и вечером. 

Витамин Е:

 

Кофактор с витамином С - принимаем вечером.

Витамин В12:

 

Принимаем вечером.

Витамин С:

 

Ему доктором Лэмом поются отдельные оды! Он играет одну и главных ролей в восстановлении здоровья надпочечников. 

Для терапии предлагаются самые разные формы витамина С. 

 

У меня с этими разными формами была почему-то тоже большая проблема - смогла поймать их в наличии и заказать чуть ли не с 4-го раза!

 

Поэтому показываю свой витамин С, который уже практически допиваю.

 

А вообще решила, что по кругу пропью разные варианты, которые рекомендует доктор Лэм.

Сейчас у меня в наличии - аскорбат кальция: 

Аминокислоты Л-Лизин и Л-Пролин:

 

Аминокислоты пьем утром натощак.

 

Сейчас я закончила эту баночку, но заказала их снова, уже по отдельности.

Холин и инозитол:

 

Вообще принимаем вечером. 

 

Но! Если будет бодрить вместо того, чтобы успокаивать и настраивать на сладкий сон, переносим на утро.

Еще вот такой вариант часто заказываю: Инозитол и холин.

Порошок D-Ribose:

 

Повышает дневную энергичность.

 

Но у меня с порошковой формой никак отношения не ладятся... Неудобно пить. Поэтому стоит почти полная банка.

Моя дааааавняя любовь! Этот комплекс много лет входит в мой базовый набор витаминов - полный аналог МагнеВ6 из наших аптек, только круче. дешевле и эффективнее.

 

Магний и Витамин В6

Не падайте в обмороки от огромного количества банок. Выберите столько, сколько вам будет спокойно пить и по деньгам без перерасходов. Если у вас такая же длинная дорога впереди, как у меня, то мы успеем их все пропить! 

 

Единственное, не забывайте про кофакторы. Пусть ваши витамины усиливают друг друга и помогают вам возвращать здоровье немного быстрее, чем если это будет каждый витамин по отдельности.

Результаты первого этапа восстановления

 

Какие же результаты я получила после первого этапа этого эксперимента?

 

Буквально с первых дней я почувствовала улучшение самочувствия!

Сначала я боялась, что мне кажется и это эффект плацебо. Но НЕТ! Это было совершенно реально улучшение самочувствия.

 

Теперь факты:

 

Первый делом, что заметили и я, и муж - я снова стала шутить, веселиться и баловаться обычными ежеденевными шутками.

Мне снова хочется играть с котами!

Я стала раньше просыпаться. Мое тело само просыпается около 9-10 утра. Что на 2-3 часа раньше, чем было в начале пути.

Я стала легко просыпаться! И гораздо быстрее вставать из кровати.

Мое тело просит сделать зарядки. Пока я делаю их нечасто, буквально 1-2 раза в неделю. Но уже делаю!

Стала значительно выносливее. уже могу и из дома на полдня уехать, и по дому могу разные дела поделать.

В начале эксперимента я делала обычную еженедельную уборку целый день, с огромными перерывами на "полежать".

Сейчас я могу сделать уборку и даже после нее еще что-то поделать. Уборка занимает полдня. 

У вернувшейся домработницы уборка, к слову, занимает 1,5-2 часа. Так что можно понять, что скорость и работоспособность моя еще невелика. 

Мои мышцы чувствуют себя иначе! Нет ощущения, что они рассыпаются в труху. Есть ощущение, что они хотят поработать!

Мечтаю потихоньку, очень аккуратно начать ходить в тренажерку.

Еще мое тело стало регулировать время отбоя. Последнее время оно частенько укладывает меня спать около 22 часов. Это что-то новенькое!

 

В общем, реальных изменений МНОГО!!!

 

А если учесть, что основным инструментом у меня были только витамины из списка выше - то все результаты я приписываю именно им.

Этот список оказался для меня абсолютно 100% рабочим.

Мои дальнейшие планы на будущее

 

Я сразу решила, что торопиться мне некуда. Если нужен год для восстановления здоровья надпочечников - значит, буду год заниматься этой задачей. Если будет нужно больше времени - буду заниматься дольше. Никакой суеты, никакой торопливости или ускорения результатов. Только вдумчивое постепенное оздоровление и изменение образа жизни на всю оставшуюся жизнь. Потому что больше в такое состояние я попадать не хочу никогда!

 

Сейчас моя идея такова:

 

Я выделила себе год, когда моей ПРИОРИТЕТНОЙ ЦЕЛЬЮ является эта и никакая больше.

 

А дальше я этого год делю на отрезки времени, в которые решаю конкретные задачи с помощью витаминов с айхерба.

 

Например, описанный в этом посте набор витаминов я уже выпила, сделала свои выводы, почувствовала - какие эффекты эти витамины дали. И далее на следующий отрезок времени я собрала себе уже другой комплекс, чтобы начать закрывать другие дыры в своем самочувствии.

 

Ведь что такое "дыры в самочувствии"?? Это дефициты питательных веществ, необходимые для полноценной биохимии организма.

 

Не хватает этих веществ? => Получаем дефицит. => Игнорируем дефицит? => Получаем дыру в здоровье. => Не слышим сигналы тела? => Рассыпаемся как дряхлые старики в 40 лет.

 

Это просто причинно-следственные связи принятых нами решений. И что радует - так это, что в любой момент мы можем изменить эту цепочку событий.

 

Да! Не каждый человек рассыпется от дефицита витаминов. Есть люди, кому они не нужны. Но у такого человека неправильно принятые решения ударять по другому слабому месту. Кого-то по обмену веществ и привет диабет 2 типа. Кого-то по сердечно-сосудистой системе - и привет проблемы этого характера. У меня же слабым местом оказались надпочечники и теперь мне необходимо решить эту задачу, если я хочу будущую жизнь прожить не абы как, а качественно.

 

В общем, вот так потихоньку, шаг за шагом становится ясно - какие решения хорошо бы предпринять следующими. И именно так я и планирую прожить этого год. Год, когда я по-настоящему начинаю жить по-новым правилам. Про них тоже хочу рассказать отдельно. Это тоже оказался огромный пласт информации, без которого невозможно полноценное восстановление именно - здоровья (!) надпочечников.

Мой код NAZ132

 

Если этот пост был для вас полезен, при оформлении заказа - уже в корзине - вы можете воспользоваться моим кодом NAZ132 и нам всем будет приятный бонус. Вам скидка на заказ, а мне копеечка вознаграждения бонусом упадет. 

И, конечно же, всем крепчайшего здоровья, друзья!!!