50+ ресурсов для заботы о теле

Весной этого года я решила приглядеться к ресурсам, которые есть у меня в наличии для одной из моих годовых целей.

 

И цель эта - про мое физическое самочувствие, про физическую слабость, которую я хочу преобразовать в новое состояние, про физическую силу хочу взрастить в своем теле.

 

Идея постепенно созрела из поста, где я называю себя задохликом 80 уровня. Вроде бы смешная самоирония, но она запустила в моем сознании цепочку вопросов и главный из них был такой: а вот конкретно сейчас мне достаточно оставаться задохликом, который лишь периодами чувствует себя уверенно в плане физического самочувствия???

 

Ответ, который созрел далеко не сразу, а за несколько месяцев, меня сильно удивил.

 

НЕТ! Я не хочу больше быть задохликом даже в шутку. Теперь я хочу совершить очередную революцию внутри себя и начать чувствовать себя вообще по-другому! На постоянной основе хочу чувствовать себя сильной и выносливой, чувствовать свое прекрасное здоровье, энергию и силу моего тела.

 

В тот момент я и поставила себе достаточно амбициозную цель по полной смене парадигмы мышления в отношениях с моим телом.

 

С этого момента я отказалась быть задохликом. И решила начать взращивать свою физическую силу. Решила стать человеком, у которого всегда в достаточном количестве физической силы и выносливости на любые жизненные цели, планы, мечты, проекты, задачи и хочушки.

 

Правда, пока я даже не могу себе представить, как назвать это новое состояние, какое дать ему имя?? Но у меня есть время, так как отвела на эту цель я весь 2019 год. До конца года еще есть время и имя само придет. 

 

Еще через некоторое время я задала себе следующую порцию проясняющих вопросов на тему: а какие у меня уже есть помощники в этом деле?

 

Вы же помните, да?? РЕСУРС ВСЕГДА РЯДОМ.

 

Так у меня родился абсолютно спонтанный, неструктурированный список тех ресурсов, до которых я могу дотянуться уже сейчас.

 

Сначала я хотела придать ему структуру и что-то с ним сделать в плане визуальной красоты, но потом поняла, что вот такой непричёсанный, но полный живой силы список меня вдохновляет гораздо больше в данном случае. Его вам и показываю. По нему, как по путеводителю, я и двигаюсь уже пару-тройку месяц.

 

Пока в нём немного больше 50 пунктов, но я обязательно буду его дополнять и хочу довести примерно до 100 пунктов. 

Список сейчас выглядит вот так:

1. Мячики, 2 вида — катать ногами

2. Йога в постели - видео 

4. Триада Бубновского: приседания, отжимания, пресс

5. Скандинавские палки

6. Просто прогулки, ходьба

7. Самокат

8. Физкультура на улице

9. Физкультура на уличных тренажерах

10. Палка для упражнений

11. Кирпичи для йоги

12. Болстер

13. Пранамат эко

14. Мяч волейбольный

15. Мяч средний

16. Фитнесс резинки

17. Конно-спортивный комплекс ЦСКА

18. Оливковый пляж и танцы

19. Студия йоги рядом с домом

20. Тренажёр ПравИло

21. Степпер дома

22. Шпагатный марафон — видео курс

24. Лыжи беговые

25. Лыжи горные

27. 6 парков около дома на любой вкус

28. Бадминтон

29. Тренажер мужа

30. Cпорт-клуб: тренажерка

31. Спорт-клуб: бассейн

32. Спорт-клуб: пилатес

33. Тайский массаж

34. Баня

35. Спортивная форма легкая, для зала

36. Спортивная форма осенняя, для улицы

37. Зимний костюм (слишком теплый, надо поменять)

38. Беговые кроссовки

39. Приложение 7 минут йоги

40. Время на занятия

41. Деньги на занятия

42. Тело хочет физкультуры!

43. Скалка! )) Раскатывать мышцы

44. Прыгалки

45. Каток во дворе

46. Планка — 100 разных вариантов

47. Танцы дома под ютьюб

48. Книги с асанами йоги! Штук 5

49. Ступени - в подъезде, в парках, да везде!

50. Книги Бубновского с упражнениями

51. 5 тибетский жемчужин

52. Упражнение Водоросль

53. Бассейн Чайка

54. Катки в огромных парках Москвы

55. Прогулки в огромных парках Москвы

56. Прокатные городские велосипеды!!! Хочу этим летом кататься на них!

57. Витамины и прочая биохимия!!! Про главных помощников тела я чуть не забыла! 

58. Йога в парках

59. упражнение Часы для тазового дна. Для машины - идеально!

И теперь, благодаря этому списку, я постоянно придумываю - чем я могу себя занять в плане физкультуры. То есть у меня есть какие-то дела в течение дня и между ними я думаю, какие физкультурные паузы я могу между дел вставить. 

 

Как я сказала выше, сейчас у меня период достаточной слабости в физическом плане. Зимой вообще еле лапы таскала, сейчас дела уже получше. Но еще не огонь. И вот эти мини-шаги без привязки к месту, времени, графику, но которые я постоянно делаю то тут, то там, уже добавили мне некоторое количество сил. Я уже гораздо больше по времени и расстояниям гуляю в парках. Уже гораздо чаще вклиниваю дела из этого списка в свои ежедневные мероприятия. В общем, эта стратегия работает! Теперь я планирую сделать из нее свою новую полезную привычку.

И, конечно же, я искренне надеюсь, что вам теперь тоже захотелось составить свой подобный список на тему ресурсов вокруг какой-нибудь темы. Ведь ресурсы есть вокруг абсолютно любой жизненно важной темы. И я рассчитываю, что ваши списки тоже прибавят вам сил на пути к вашим целям.